brzuch nie

[...] się bujać :-) A jak zaczniesz spinać plecy to i ruch w górę zacznie być płynny - bo teraz to ta sztanga po prostu majta Ci się w rękach bezwładnie. Plecy spinasz, spięty brzuch i idzie jak burza. Pamiętaj jednak o tym by nie odchylić się do tyłu na wyproście bo wtedy wszystko w kręgosłupie ląduje. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 [...]

[...] widze ze to jeszcze nie to co byc powinno. Zastosuje sie do Twoich rad, pocwicze i wrzuce tu filmiki czy ide w dobrym kierunku... moglbys mi podpowiedziec czy w przysiadzie ten moment jak juz "puszczam" plecy I brzuch powinien byc w moim odczuciu proba koordynacji gory z dolem czy raczej swiadomym napieciem brzucha I plecow?Prosze ? :-)

a co to za Marty ciąg miał być? bo jeśl klasyk, to musisz uginac kolana i dużo niżej schodzic tyłkiem, sztange prowadz blizej nog, łopatki sciagniete, brzuch spiety Ale przede wszytskim patrz przed siebie!!!! a nie w kamerke, jets to bardzo neinaturalna pozycja dla kregoslupa.

Byłam na siłce. Poprawiałam te nieszczęsne poślady i brzuch . Faktycznie wgl nad tym nie panuje.

[...] mi się że łokcie powinnaś mieć bardziej w lini ciała a nie do tylu. Nadgarstki prosto. Przynajmniej mnie trener tak ustawia. I tu podobnie jak w MC w pozycji wyjściowej brzuch spięty i miednica podwinięta. Dodatkowo cały czas pilnuje żeby kolana patrzyły na zewnątrz i spięcia pośladków. Ruch w przysiadzie zaczynam od lekkiego pochylenia [...]

puszczają plecy, pewnie nie tylko plecy ale i brzuch a do tego niewystarczająco angażujesz pośladki.

[...] początku cyklu: 72,3 kg Waga po 14 dniach: 73,4 kg Ilość białka/kg masy: 2,2g Ilość węglowodanów/kg: nieco ponad 5g Ilość tłuszczy: nie liczyłem ;/ Obserwacje: *Póki co to brzuch oczywiście wydęty co normalne przy masówce, boczki mi się trochę zrobiły. Dodałem do treningów 2x w tygodniu rower 20min. Brzuch ćwiczę 3x w tygodniu. * Pocę się jak [...]

[...] mam za wysoki poziom insuliny - nie mam cukrzycy ale w badanich wyszlo ze mam wysoki cukier - moze to przyczyna wszytkiego? 6 jeszcze raz powtarzam nie glodze sie czasami az brzuch mi peka bo mam spory apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano 7 odsylacie mnie do watkow ale tam sa indywidualne przypadki a ja swojego nie rozumiem- [...]

[...] a co dodac do diety nie moge zmierzyc nie mam cyrkla:/ ale mierzylam tluszcz na silowni i wyszlo ze mam 20%. uwazana jestem za szczupla ale ja sama widze ze mam tluszcz na brzuchu, za duze posladki, za duze uda... chce zrzucic 4kg zeby sie czuc lepiej ze soba... nie chodzi o zadna obsesje chodzi o samopoczucie i zdrowy wyglad wymiary 174cm [...]

Coleman w czasach kiedy nie miał jeszcze takiego brzuch wyglądał fenomenalnie czyli mowa tutaj o latach 1998-2000, wtedy był nie do pobicia i to jest fakt i na pewno zwycięstwa z Flexem, Kevinem nie były żadnym ukłonem IFBB w stronę Rona dostał to na co zasłużył. W 2001 forma dobra ale nie trzymał brzucha i to psuło wygląd sylwetki... Ale i tak [...]

    2014-01-18 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 20       po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu     [...]

[...]       Cykl - 12 / dzień - 8        po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8         [...]

[...] wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 22       po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 153           Dieta     [...]

[...] środa - DNT           Cykl - 12 / dzień - 23       dalej boli skręcona kostka, wczorajszy tenis nie pomógł jej za bardzo domsy w barkach dalej trzymają delikatnie, brzuch bardzo mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             2 369           Dieta     [...]

[...] - 10x55kg - 12x55kg - 10x55kg -Wypychanie na suwnicy 4x15 90kg-110kg-110kg -Prostowanie nóg siedząc+uginanie nóg leżąc 4 superserie -grzbietki 4x20 -wspięcia na palce 3x30 -brzuch (chyba zmienie ćwiczenia bo słabo czuję ostatnio) Ogólnie nogi dosyć oberwały, ale nie wiem czy nie lepiej przejsc na splita albo ppl żeby robic je raz w tygodniu, ale [...]

[...] wysiadły po mc coś musze wymyślić -wiosłowanie sztangielką 12x12kg - 12x14kg - 3s 12x16kg też jakoś słabo weszło nie czułem pompy w plecach -ugiananie ramion z łamaną 14,5kg 12-12-12-10 -facepull 3 sztabki 20-20-20 -brzuch Micha: /SFD/Images/2015/8/5/989215124d084d769d02ca4ab0378ab9.jpg /SFD/Images/2015/8/5/d40f8fd2897d4e48830b8ce5e5ea7ff4.jpg

[...] tyle spalę i wchodzę na 0 kaloryczne na 3-4 tygodnie. Później pociągnę redukcję tak żeby tą fałdę (nie widać tego na fotkach, ale kiedy siadam jest tragedia, miękka skóra, brzuch się rozlewa na boki, to jeszcze nie to co chcę) na dole wypalić i zacznę POWOLNĄ MASĘ JAKOŚCIOWĄ. Najlepsze jest to, że nigdy w życiu nie zrobiłem dobrej masy, zawsze [...]

Kolejne ćwiczenia: Na plecy - leżąc na brzuchu unoś klatkę piersiową tak z 20 razy nad zeimię; drugą częścią tego ćwiczenia jest w tej samej pozycji przytrzymanie wszystkich kończyn nad ziemią, tak aby tylko twój brzuch dotykał ziemi; wytrzymujesz tak z 10-15 sekund i powtarzasz uniesienia Na brzuch - połóż się na plecach, ręce trzymaj za głową i [...]

podczas liczenia składników odżywczych sumowałeś białko z ryżu? Bo na chwilę obecną masz 2.7g Białka/kg. A to sporo. węglowodany pasują. posiłki wyglądają na ułożone poprawnie. wpadaj co tydzień, dwa i pisz jak Ci idzie. a o brzuch się nie martw. wiesz jak jest.... facet bez brzucha, słabo rucha! taki mały żarcik na koniec

low carb jest fajny nie zapomnij zacząć od wprowadzenia - 14 dni jak na ckd - ww do 30 g wciąga brzuch mocno